動悸

動悸でこのようなお悩みはありませんか？

• 急に胸がドキドキ、バクバクして、心臓が飛び出そうな感覚になる
• 階段を少し上っただけで、息切れと激しい動悸がして動けなくなる
• 安静にしているときや寝ようとした瞬間に、胸が波打つように動悸がする
• 心臓の検査をしても異常なしと言われ、自律神経のせいと言われた
• 不安やストレスを感じると、すぐに脈が速くなり胸が苦しくなる
• 脈が一瞬飛ぶような不快感があり、不安で仕方がない
• 日常的に動悸が起きるため、重い心臓病ではないかと怯えている

動悸の症状

動悸とは、普段は意識することのない心臓の拍動を不快感や異常な拍動として自覚する状態です。具体的な症状には以下の特徴があります。

• 心臓がドクドク、バクバクと激しく速く打つ（頻脈感）
• ドクンと一瞬胸が詰まる、脈が飛ぶような違和感（期外収縮感）
• 胸の奥がザワザワする、締め付けられるような不快感
• 階段の昇り降りや軽い運動ですぐに息が切れて動悸が始まる
• 動悸に伴い、めまい、立ちくらみ、冷や汗、手の震えが同時に起こる
• 不安感や焦燥感が強まり、息苦しさ（過換気傾向）を伴う

動悸の原因

心臓自体の器質的疾患（心疾患）がないにもかかわらず発生する動悸は、主に自律神経系の乱れや代謝・内分泌環境の変動が引き起こします。

① 慢性的な精神的ストレスや睡眠不足

脳の視床下部がストレスを感知し、交感神経を過剰に緊張させます。

② 血糖値の乱高下（機能性低血糖症）

精製糖質の過剰摂取などにより血糖値が急激に下がった際、血糖値を上昇させるためにアドレナリンやノルアドレナリンが大量に分泌されます。

③ 特定の栄養素の欠乏

酸素を運ぶヘモグロビンの材料である鉄や、心筋の収縮・弛緩を制御するミネラルが不足することで、心臓への負担が増大します。

④ カフェインやアルコールの過剰摂取

交感神経を直接刺激したり、脱水に伴う循環血液量の減少を招いたりして心拍数を上昇させます。

動悸のメカニズム

動悸が発生する機序は、自律神経系（交感神経・副交感神経）の乱れと、細胞レベルでのエネルギー代謝不全の2つに大別されます。

① 交感神経の過剰亢進とHPA軸の作動

ストレスや低血糖などの生命の危機（ストレス侵襲）を感知すると、HPA軸（視床下部-下垂体-副腎軸）が作動し、副腎髄質からカテコールアミン（アドレナリン・ノルアドレナリン）が放出されます。これが心筋のβ1受容体に結合することで、心拍数の増加（頻脈）と心収縮力の増強が起こり、激しい拍動（動悸）として認識します。

② 心筋細胞のエネルギー（ATP）代謝不全と虚血反応

心臓は24時間絶え間なく動くため、全身で最もミトコンドリアの密度が高く、大量のATP（アデノシン三リン酸）を消費します。鉄欠乏による潜在的な酸素不足（細胞内虚血）や、ミトコンドリアの代謝障害が起きると、心筋は十分なエネルギーを産生できなくなります。心臓は拍動の質（収縮力）の低下を量（拍動数）で補おうとするため、結果として一回拍出量が減少し、代償的に頻脈や期外収縮が発生します。

動悸とHPA軸の関係

動悸は、自律神経系とHPA軸（視床下部-下垂体-副腎軸）が連動して引き起こす典型的なストレス応答です。慢性的なストレス環境下では、このシステムが乱れることで、物理的な過負荷がなくても日常的に動悸が誘発されるようになります。

① 急性ストレス応答：交感神経と副腎髄質の即時反応

精神的・物理的ストレスを脳の扁桃体が感知すると、まずは自律神経系（交感神経）を介して、1秒以内という超高速で副腎髄質からアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されます。

• 心筋のβ1受容体刺激：アドレナリンが心臓のβ1受容体に結合すると、心拍数が増加し、心筋の収縮力が高まります。これにより「ドクドク」という激しい動悸を自覚します。

② 慢性ストレス応答：HPA軸とコルチゾールによる持続的な過敏化

交感神経の即時反応に続き、数分から数時間かけてHPA軸が本格的に駆動します。視床下部からCRH、下垂体からACTHが分泌され、最終的に副腎皮質からコルチゾールが放出されます。

慢性ストレスによってコルチゾールが過剰に分泌され続けると、心血管系に以下の変化が起こります。

• カテコールアミン感受性の亢進：コルチゾールは血管壁や心筋のアドレナリン受容体の感度を高める作用（許容作用）があります。結果として、通常なら動悸を起こさないような微細なストレスや刺激に対しても、心臓が過剰に反応して動悸が誘発されやすくなります。
• 低マグネシウム血症による心筋の興奮：HPA軸の過剰駆動は尿中へのマグネシウム排泄を促進します。マグネシウムは心筋の弛緩（リラックス）に不可欠なミネラルであるため、これが不足すると心筋の電気的安定性が失われ、不整脈（期外収縮など）を伴う動悸の原因になります。

③ HPA軸機能不全による動悸

ストレスが長期化し、HPA軸の乱れでコルチゾールの分泌が低下すると、夜間や早朝の動悸が起こりやすくなります。

• 夜間低血糖に伴うアドレナリンサージ：コルチゾールは血糖値を維持する役割を持ちますが、その分泌が減ると睡眠中に血糖値が急低下（機能性低血糖）します。脳は危機を回避するためにアドレナリンを大量に分泌（アドレナリンサージ）させ、これによって夜中に突然、激しい動悸や寝汗で目が覚める現象が起こります。

動悸への整体アプローチ

① 交感神経過緊張の緩和

身体や骨盤の歪みは、筋膜を介して、頭蓋骨へ構造的なストレスをかけます。この状態は交感神経を過緊張にし、HPA軸の過剰反応、コルチゾールの分泌過多、脳・神経の興奮、胃腸機能の低下などさまざまな問題を引き起こします。

施術で身体の歪みを整え、筋膜を緩めることで、交感神経の過緊張による悪循環を断ち切りやすくなります。

② 体性内臓反射による内臓調整

内臓の負担（消化不良、腸内環境、炎症、解毒、精神的ストレス）は、内臓体性反射として骨格筋を緊張させ、身体の歪みとして現れます。これを放置してしまうと交感神経が過緊張になり、内臓体性反射をさらに強くなってしまいます。

施術で緊張している筋肉を緩めること（体性内臓反射）で、交感神経の過緊張が弱まり、内臓の働きが改善しやすくなります。

③ 脳・神経の疲労回復

HPA軸機能障害（副腎疲労）は脳にある下垂体が疲労している状態なので、脳（神経）が回復しやすい環境を作ってあげることが大切です。

身体には脳脊髄液が循環することで脳内の疲労物質や代謝物を排出する仕組み（グリンパティック・システム）が備わっています。この脳脊髄液の循環が停滞してしまうと、脳内の疲労物質や代謝物が蓄積してしまい、視床下部などのストレス中枢が過敏に反応してしまいます。

施術で筋肉の緊張を緩め、頭蓋骨への構造的ストレスを減らすことで、脳脊髄液の循環を促し、グリンパティック・システムを働きやすい環境を作ることができます。

動悸への分子栄養学的アプローチ

当院では動悸に対し、消化吸収、腸内環境、HPA軸、自律神経、内分泌系、ホルモンの概日リズム、体内炎症、ミトコンドリア機能が回復できるように、分子栄養学に基づいた食事、栄養、生活改善でアプローチを行います。

① 消化吸収サポート

胃酸や消化酵素は体内で合成されますが、栄養不足やミトコンドリアの機能が低下していた場合、合成量が減ってしまいます。すると食べ物がうまく消化できない消化不良の状態となり、様々な問題を引き起こします。

• 未消化により栄養の吸収が低下する
• 未消化物が腸に流れ込み、悪玉菌の餌になる
• 悪性菌の増殖により、炎症を起こしたり、粘膜バリアが乱れる
• 免疫寛容が低下し、体内で様々な免疫反応を起こす

この問題を解決するために、食生活のヒアリングを行い、問題点を洗い出します。そして、消化の負担が少ない食事、栄養素を吸収しやすい食事、消化吸収を助けるサプリで消化吸収をサポートしていきます。

消化の負担を減らし、栄養がしっかり吸収できるようになってくると、胃酸や消化酵素の合成力も徐々に上がってきます。

② 腸内環境ケア

腸内環境は、ストレス、栄養素の枯渇、食生活の乱れをきっかけとし、腸粘膜の分解→腸管免疫の低下→悪性菌の増殖・炎症→免疫寛容の低下、リーキーガット症候群の流れで悪化していきます。

これらはミネラルの吸収低下、ミトコンドリア機能の低下、HPA軸機能障害、抗炎症作用の低下、免疫の暴走に繋がってしまうため、腸内環境ケアは優先的に行う必要があります。

腸内環境を整えることで、免疫寛容・血糖値コントロールが働きやすくなり、自律神経や内分泌系も回復しやすくなります。

消化サポート

消化不良による腸への未消化物流入は、腸内環境の悪化に繋がります。消化をサポートするサプリ、消化しやすい食事で消化不良を予防します。

腸に必要な栄養素

水溶性食物繊維、グルタミン、ビタミンA、亜鉛は、腸に必要な栄養素なので、腸粘膜の修復が必要な場合はサプリを活用し摂取しましょう。

オメガ3系脂肪酸

リノール酸のような炎症体質に傾かせる油の摂取が多い人は、オメガ3系脂肪酸の摂取割合を増やします。オメガ3系脂肪酸は身体を抗炎症体質にしてくれます。

③ 自律神経・低血糖対策

自律神経と血糖値は密接な関係にあり、低血糖は交感神経の過緊張の原因になります。

身体には糖新生（肝臓に蓄えた糖を切り出す）により血糖値を保とうとする機能が備わっていますが、それが間に合わなくなってくると、アドレナリンを分泌して、血糖値を上げようとします。この反応は緊急時としては正常ですが、長期に続いてしまうと、アドレナリンの過剰分泌→中枢感作（神経が過敏になる）、コルチゾールの分泌低下→炎症による中枢感作とアドレナリン分泌による交感神経の過緊張から抜け出せなくなってしまいます。

自律神経を安定させるためにも、まず低血糖対策が必要です。

1日3食の食事を基本とし、それに補食を加え、血糖値の安定化を図ります。3食の食事もPFCバランスを見直し、必要なカロリーを摂取できるようにしましょう。どんなにバランスのよい食事をしていても必要なカロリーが足りてなければ、血糖値は安定しません。

食事や補食で血糖値が安定してくると、低血糖による不調や過緊張が緩和するのを体感できると思います。

④ 抗炎症対策

炎症は皮膚などの見える場所以外にも、脳、肝臓、胃腸、副鼻腔、膀胱、生殖器などで起き、無自覚レベルで身体へのストレスになります。

体内の隠れた炎症は、酸化ストレス、インスリン抵抗性、組織の線維化、組織の変性による慢性疾患、脳内の微細炎症、神経伝達物質の代謝経路の破綻、免疫機能（T細胞やNK細胞）の減退、Treg機能の低下による自己免疫疾患などのリスクがあります。

酸化ストレスは、脂質の酸化、タンパク質の変性、酵素の失活、DNAの損傷の影響があります。

炎症は身体のダメージの回復の妨げになるため、他のケアと並行して対策を行う必要があります。

抗炎症対策ではオメガ3系脂肪酸（抗炎症に働きやすい）の割合を増やし、炎症体質から抗炎症体質にしていきます。

外食やスーパーのお惣菜などで、リノール酸（炎症に働きやすい）の摂取が多い場合、身体は炎症体質に傾きやすいです。この場合、リノール酸を含む食事を控え、EPA・DHAなどのオメガ3系脂肪酸の摂取を増やします。

ただし炎症は身体に必要な反応なので、リノール酸をゼロにしようと神経質になる必要はありません。あくまで摂取割合が大切ということです。現代社会では特に気にしていないと、リノール酸の摂取割合が多くなってしまうので、改めて普段の食事をチェックしてみてください。

⑤ 精神的ストレスの緩和

精神的ストレスは、副腎疲労（HPA軸機能障害）の最大の原因であり、筋肉や腸粘膜を優先的に分解して、腸内環境、血糖値、自律神経などに影響を与えてしまいます。

もともと精神的ストレスを受けやすい人は、身体のダメージでリラックスに必要な神経伝達物質が減少し、ストレス耐性を低下させている可能性があります。まずは精神的ストレスの少ない環境に身を移し、身体のダメージを回復させることを目標にしましょう。

そして精神的ストレスを感じる人は、それを自認し受容することから始めてください。それに目を向けないで、食事やサプリの摂取に力を入れても、なかなか改善は見込めません。また運動はストレス耐性を向上させるのに効果的です。身体の状態に合わせて運動を取り入れていきましょう。

⑥ 睡眠の質の向上

成長ホルモンを活用する

成長ホルモンは身体の修復やタンパク質を同化（合成）する効果があるので、これが多く分泌される時間に就寝していることが、身体を回復させるポイントになります。

ピークの時間帯は22時～2時の間なので、遅くても23時までには就寝することが大切です。

またこのリズムに身体を合わせる方法があります。人は起床から15時間後にメラトニンが分泌され眠気が促されます。例えば6時に起きれば、21時にはメラトニンの分泌が始まるので、成長ホルモンの大量分泌と相まってベストな睡眠になります。

生活リズムが乱れている人は、起床時の時間を調整してみてください。

コルチゾールを上げない

コルチゾールは目覚める前から徐々に分泌され、夜にかけて下がってきます。

これがストレスや興奮により、睡眠前から上がっていると成長ホルモンの分泌を抑制してしまいます。それにより身体の修復・同化ができず、さらにコルチゾールの影響で、寝ている間もタンパク異化が起きてしまいます。

成長ホルモンが分泌されるよう、次のようなことに気をつけましょう。

• 就寝前はスマホ、パソコン、カフェインを控える
• 食事は3時間前までに済ませる
• 家に仕事を持ち込まない
• 瞑想を取り入れる

シフトワーカーの方は仕事を変えることも検討が必要

シフトワーカーの方は概日リズムの調整が難しいため、副腎疲労の改善が難しくなります。重度の副腎疲労、症状の重たい人は日勤の仕事に変更してもらったほうがいいでしょう。

仕事を変えるなんてムリ！と思う方もいると思いますが、これは優先順位の問題で健全な心身を維持できなければ、今の仕事どころか、いずれ生活が破綻します。せっかく体調を整えようと思っても、期間が長引いてしまい、途中で離脱する可能性も高くなります。

体調を整えやすい環境を準備してから、改善に取り組むことが大切です。

快適な室温と湿度

就寝時の温度変化は自律神経が休まらなくなるので、エアコンで快適な室温と湿度を保つようにしてください。寝汗をかきながら寝ているようであれば、身体は休めていないので気をつけてください。

⑦ ミトコンドリア機能の改善

ミトコンドリアは、エネルギー産生の工場として身体の代謝を支える重要な場所です。ミトコンドリアの機能が低下していると、エネルギーが糖質頼みになってしまい、身体は非常に疲れやすくなります。機能を妨げる原因を除外し、機能を上げる必要があります。

運動でミトコンドリアの質と量をアップ

運動により、新しいミトコンドリアが合成され、骨格筋内のミトコンドリア密度が高まります。また脂質をATPに変換（β酸化）する効率が高まり、脂肪燃焼、グリコーゲンの節約に繋がります。

そして、古くなったり、損傷して活性酸素を発生させるような不良なミトコンドリアを分解・除去する自食作用が活性化され、常に新鮮で効率的なミトコンドリアが維持されます。

腸内環境の改善

ミトコンドリアが働くにはビタミンやミネラルが必要ですが、腸内環境が乱れていると、ミネラルの吸収が阻害され、ミトコンドリアの機能も低下します。食生活改善や精神的ストレスの緩和も行い腸内環境を改善しましょう。

アミノ酸やサプリも活用

運動はおろか、数十分歩くこともできないほど、ミトコンドリアの機能が低下している方もいらっしゃいます。その場合、まずサプリを活用して動ける身体を作ることを目指しましょう。

酸化ストレス対策

ミトコンドリアは酸化ストレスを出しやすく、かつ酸化ストレスに弱いという特性があります。また体内炎症は酸化ストレスでもあるので、抗酸化対策に加え、抗炎症対策も行うことが必要です。

⚠️ 医療機関への受診が必要な場合

動悸の中には、致死性の不整脈や器質的心疾患、内分泌疾患が隠れている場合があります。以下の症状がみられる場合は当院の施術適応外となるため、速やかに循環器内科などの医療機関を受診してください。

• 動悸と同時に、目の前が暗くなるようなめまいや意識を失う場合
• 締め付けられるような激しい胸の痛みや、左肩・顎へ抜けるような放散痛を伴う場合
• 完全に安静にしている状態であるにもかかわらず、突然脈拍が1分間に120回以上になり、一向に下がらない場合
• 動悸のほかに、急激な体重減少、手の震え、異常な寝汗、眼球突出などの症状がある場合（バセドウ病などの甲状腺機能亢進症の疑い）
• 脈が完全に不規則（バラバラ）に打っており、息切れや足のむくみが日に日に悪化している場合（心房細動や心不全の疑い）

医療機関での安全が確認されたのち、当院の施術を安心してお受けいただけます。まずはご自身の安全を第一に考えた選択をお願いいたします。

自律神経失調症

新京橋治療院は
4つのアプローチで内側から身体を整えます

ヒアリング × 分析
ヒアリングで不調のもとになった習慣を見つける

今の不調が起こった原因は、今までの生活習慣の中にある場合があります。不調を繰り返さないためにも、ヒアリングでそれを見つけ出し、身体を整えるまでの道筋を一緒に立てましょう。

整体 × リラックス
頭蓋骨・骨盤・膜・内臓を整え、脳疲労を回復

近年の脳科学研究により、脳脊髄液（CSF）が脳の隅々まで行き渡り、老廃物を洗い流す仕組み「グリンパティック・システム」が解明されています。この脳脊髄液の循環が滞ると、脳内に疲労物質が蓄積し、ストレス中枢が過敏に反応しやすくなります。

当院はこれらの問題にアプローチするために、SOT（仙骨頭蓋テクニック）、CST（頭蓋仙骨療法）で頭蓋骨・骨盤・膜・内臓を整えます。脳脊髄液の循環、自律神経のバランス、骨格の歪みを整えることで身体をリラックスさせ、脳疲労を回復しやすい状態にします。

• 脳脊髄液による脳のデトックスシステムの研究論文
• SOT・CSTとグリンパティック・システムについて見る

分子栄養学 × リラックス
分子栄養学に基づく専門的知識で身体を細胞レベルで整える

分子栄養療法は、身体のさまざまな代謝を回すために必要な栄養を食事やサプリから補うことで、身体を細胞レベルから整えます。そして最終的にサプリが不要な身体を目指します。

副腎疲労（HPA軸機能障害）、腸内環境改善、低血糖、サプリメントなどの信頼性の高い最新情報をもとに、あなたに合わせた改善プログラムで健康をサポートしていきます。

※分子栄養療法専門の医師が主催する講座を受講し、分子栄養学の専門的知識を取得しています。

• ミトコンドリア機能を整え、エネルギーを回せるようにする
• 脳疲労を回復させ、HPA軸を整える
• 消化吸収を整え、腸内環境を改善する

実践 × サポート
ライフアライメントを整え、二人三脚で目標達成までサポート

不調の原因は、今までのライフアライメント（食生活・睡眠・運動・マインド）にあり、これを整えることは、施術や栄養療法と同様に大切です。

例えば、施術で身体をリラックスさせても、アドレナリンをバンバン出すような生活や腸内環境を乱すような食生活を続けていては、身体を修復することはできません。

身体を内側から整えていくには生活習慣改善（食事、運動、睡眠、メンタル）が必須です。

• 食生活：生命を維持するための「栄養」を取り込む
• 睡眠：脳と神経を休ませ、「身体の修復」を促す
• 運動：身体を動かし、「循環と代謝」を促す
• マインド：思考や感情の緊張をほどき、「調和」を取り戻す

当院では、お一人おひとりに対し、ライフアライメントの改善を提案し、寄り添うケアでサポートしてきます。

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一般コースの料金

皮膚以外の症状

• お悩みや症状、生活習慣のヒアリング
• 分子栄養学による食事、サプリのアドバイス
• 身体の状態をチェック、施術
• 食事、補食、サプリのLINEフォロー［1週間］

• 施術
• 食事、補食、サプリのLINEフォロー［1週間］

• お悩みや症状、生活習慣のヒアリング
• 身体の状態をチェック、施術
• 食事、補食、サプリのLINEフォロー［1週間］

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